Gugup di depan orang: yang bisa dilatih dan yang tidak perlu dilawan

Jantung berdetak lebih cepat, telapak tangan dingin, suara bergetar. Itu respons tubuh yang wajar ketika kita merasa dinilai. Kami tidak menjanjikan hal itu hilang setelah satu kelas, dan kami curiga pada siapa pun yang menjanjikannya.

Yang bisa dilatih

• Napas. Hembusan panjang sebelum mulai menurunkan tempo bicara.
• Struktur. Pembicara yang tahu apa kalimat pertama dan terakhirnya kehilangan satu sumber panik: lupa harus bicara apa.
• Pengulangan. Tampil sepuluh kali dalam situasi yang aman membuat tampil kesebelas terasa lebih biasa.

Yang tidak perlu dilawan

Getaran kecil di awal, napas yang terdengar, atau tangan yang tidak tahu harus ke mana. Pendengar jarang memperhatikannya sebanyak yang kita kira. Memusatkan perhatian pada pendengar, bukan pada diri sendiri, biasanya lebih menolong daripada berusaha tampak tenang.

Mulai dari kecil

Kelas Dasar dimulai dengan penampilan 30 detik di depan kelompok kecil. Anda bisa mencobanya sekarang di Latihan 60 detik dengan batas 30 detik, sendirian, sebelum bertemu siapa pun.